Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Die neue Rückenschule will die Kursteilnehmer zu einem bewegten Lebensstil führen. Das neue Konzept zeigt Möglichkeiten auf, wie individuelle physische und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden und nach Beendigung des Kurses weitere gesundheitsfördernde Aktivitäten gefunden und in den Alltag integriert werden können.Zielgruppe: Gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit)

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness durch ganzheitliche, funktionelle und Gerätegestützte Übungen wiederherstellen oder erhalten möchten

Warum ist es so effektiv ?
Ganzkörpertraining: Viele Muskelgruppen werden gleichzeitig beansprucht.
Vielseitigkeit: Kein Training gleicht dem anderen.
Effizienz: In kurzer Zeit erreichst du viel.
Alltagsrelevanz: Stärkt deinen Körper für den Alltag.
Was sind die Vorteile ?
Rehabilitation: Hilft nach Verletzungen.
Prävention: Beugt Rücken- und Gelenkproblemen vor.
Leistungssteigerung: Macht dich fitter und stärker.
Gewichtsmanagement: Unterstützt beim Abnehmen oder Muskelaufbau.
Wie funktioniert es ?
Verschiedene Übungen werden in einer Runde hintereinander ausgeführt. Das kann Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sein.

Für wen geeignet? 

• Frauen nach der Geburt, die ihren Beckenboden sanft stärken möchten
• Jeder der vorbeugend seinen Beckenboden trainieren möchten
•  Alle, die sich für ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Training interessieren 

Warum ist Beckenbodentraining wichtig?

• Stärkt die Kernmuskulatur und verbessert die Haltung
• Hilft bei der Vorbeugung von Inkontinenz
• Unterstützt die Rückbildung nach der Geburt
• Fördert das allgemeine Wohlbefinden

Kursinhalt:

• Sanfte Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens
• Integration in alltagsnahe Bewegungen
• Tipps zur Selbstwahrnehmung und Entlastung
• Entspannungsübungen für mehr Balance

Mit Abschluss der Buchung erhalten Sie eine 10er Karte in unserer Praxis, mit der Sie die nächsten 3 Monate, diesen Kurs, jeden Mittwoch um 11:00 Uhr besuchen können. Der Kurs beinhaltet 10 x 30 Min. Sport für Senioren, die sich fit halten möchten und diejenigen, die es werden möchten. Eine Kurseinheit dauert 30 Minuten und im Fokus stehen Koordination, Gleichgewicht und Kraft.